體脂率是什麽(人體脂肪率多少是標準的)

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體脂率是什麽意思

體脂率的意思是人體內脂肪占人體總重量的比例。

它可以反映人體內脂肪含量的多少，體脂率可以通過體質稱、生物電阻抗法，以及DIC的方法進行測量。正常男性體內脂肪含量占體重的10%-20%，女性為15%-25%。如果男性體脂率＞25%，女性體脂率＞30%，可以考慮為肥胖。肥胖症的診斷除了體脂率以外，還可以通過體重指數診斷和腰圍診斷中心性肥胖。

用帶有體脂率的體重稱測試，可以根據體重計算出來，非常方便。缺點就是不很準確。用體脂鉗測試。這種器具網上有售賣，測試結果比較準確，而且測試起來也很方便，有準確的數值。

按照體重計算法。其公式為體脂率等於1.2乘以bmi加上0.23乘年齡減5.4減10.8乘性別。男為1，女為0。bmi等於體重除以身高。這種方法也簡單易行。

用腰圍體重計算法，用軟尺測量自己腰部最細處，參數c等於腰圍乘0.74，參數g等於體重乘0.082加上34.89。身體脂肪總重量等於c減g，體脂率等於身體脂肪總重量除以體重乘以百分之百。

健康的體脂率是多少？

體脂率是指身體脂肪重量占體重的比例（脂肪重量㷩딩‡），包括必需體脂率和儲存體脂率。作為一種衡量健康水平的指標，體脂率早已被廣大健身者所熟知。

1.什麽是體脂率？

體脂率（bodyfatpercentage，BFP）是指身體脂肪重量占體重的比例（脂肪重量㷩딩‡）。體脂包括必需體脂（essentialbodyfat）和存儲體脂（storagebodyfat）。必需體脂是指維持生命和生殖功能所必需的脂肪。由於生育和其他生理功能的需要，女性的必需體脂（含量）遠高於男性。儲存體脂是指堆積在脂肪組織內的脂肪，其中一部分用來保護內髒。體脂率是衡量健康水平的一種指標。對健身者而言，它的準確度要高於身體質量指數（BMI，體重（kg）㷨𚫩똯𜈭）^2）。因為肌肉含量和骨架大小都會影響BMI的準確度。

2.健康的體脂率應該是多少？

從流行病學的角度來說，體脂率隨性別和年齡的不同而出現變化。下圖來自美國國家健康與營養檢查調查（1999-2004年）。從圖中可以看出：男性的平均體脂隨著年齡的變化（16-19歲~60-79歲）從22.9%上升到30.9%；女性的平均體脂隨著年齡的變化（8-11歲~60-79歲）從32%上升到42.4%。那麽，健康的體脂率到底是多少？雖然不同機構/個人的分類方案有一定差異，但健康的體脂率必須高於必需體脂率。

必需脂肪率是生理和心理健康的界限。（長期）低於這一界限的結果都將會是死亡。通常，最瘦的運動員體脂率為6-13%（男性）和14-20%（女性）。普通健身者的體脂率保持在14-17%（男性）和21-25%（女性）就已足夠。

健美運動員為了比賽需要，會在比賽階段追求極低的體脂率。但是，他們真的可以達到新聞報道裏所說的那種極低體脂率嗎？答案並不明確。其一，測量極低體脂率的方法缺乏理論依據，準確性值得懷疑；其二，男性的生理體脂率下限通常被認為是4-6%。

3.如何測量體脂率？

測量體脂率的方法非常多，有一種【BMI-體脂率】換算公式，非常簡單，大家可以嚐試一下：

體脂率（成年人）=1.39㗂MI+0.16㗥𙴩𝡭10.34㗦€祈孹。其中，女性的性別值為0，男性為1。

體脂率的意思是什麽

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌係統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。

怎樣降低體脂率？

另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，有助減少熱量的攝入，對減重非常有利

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。